Master your Habits
System statt Willenskraft.
Master your Habits ist das Fundament für nachhaltige Routinen.
Alte Muster loslassen. Neue Habits entwickeln.
Automatische Muster stoppen
Für alle, bei denen nach einem fordernden Tag unweigerlich der Autopilot übernimmt. Wenn die Energie sinkt und Sie sich in Gewohnheiten flüchten, die Sie eigentlich längst ablegen wollten.
Prokrastination & Doomscrolling beenden
Für alle, deren gute Vorsätze unter der Last des täglichen Overloads verpuffen. Wenn Sie nach einem Tag voller Verantwortung so leer sind, dass Sie unbewusst am Bildschirm versinken, anstatt sich aktiv das zu holen, was Ihre Reserven wieder auffüllt.
Routinen, die Krisen standhalten
Für alle, die hochmotiviert starten, aber bei Stress wieder in alte Muster fallen. Wir etablieren Gewohnheiten, die auch dann noch verlässlich funktionieren, wenn die Willenskraft aufgebraucht ist.
Der Konflikt
Bei Master your Habits geht es nicht um noch mehr Willenskraft, sondern um ein System.Sie meistern einen komplexen Alltag, tragen Verantwortung und treffen unzählige Entscheidungen. Doch wenn es um die eigenen, persönlichen Routinen geht – wie Sport, Erholung oder weniger Bildschirmzeit –, scheitern die besten Vorsätze oft an der Realität. Man fragt sich unweigerlich: „Ich bekomme so vieles hin – warum kriege ausgerechnet ich das nicht in den Griff?“
Die Antwort lautet: Willenskraft ist eine streng begrenzte Ressource. Nach einem Tag voller kognitiver Last ist dieser Akku schlichtweg leer. Ihr Gehirn wählt dann automatisch den Weg des geringsten Widerstands: Der Autopilot übernimmt, und wir flüchten uns in alte Muster, anstatt uns wirklich zu erholen. Es ist kein Mangel an Disziplin, es ist schlichtweg menschliche Biologie.
Die Lösung
In dieser Masterclass, Master your Habits, beenden wir den zermürbenden Kampf gegen Ihren eigenen Autopiloten. Anstatt auf noch mehr eiserne Anstrengung setzen wir auf fundierte Verhaltenspsychologie und Somatik.
Wir bauen ein Fundament, das neue, stärkende Verhaltensweisen so organisch in Ihren Alltag integriert, dass sie keine bewusste Überwindung mehr kosten.
Das Ziel: Ein Habit-System, das auch in komplexen, fordernden Phasen verlässlich greift und Ihre Lebensqualität sichert. Gerade an den Tagen, an denen Ihre Willenskraft aufgebraucht ist.
Master your Habits: 5 Wochen Fokus & Integration
Keine oberflächlichen Hacks. Wir schaffen erst die psychologische Tiefe und gehen von dort aus in die präzise, direkte Anwendung für Ihren gesamten Alltag – beruflich wie privat.
The Foundation
4-Stunden-Kick-off
Wir starten in unserem Studio in Frankfurt-Sachsenhausen. In einer vertrauensvollen Gruppe von maximal acht Teilnehmern legen wir das Fundament. Wir analysieren Ihre individuellen Auslöserketten – genau die Momente, in denen die Willenskraft nachlässt und der Autopilot übernimmt. Dies ist der Grundstein für Ihr persönliches Behavioral Design, das wir in den folgenden Wochen gemeinsam ausarbeiten.
Sie verlassen diesen Kick-off mit einem tiefen Verständnis für Ihre eigenen Muster und halten Ihre Werkzeuge in den Händen: Das Protocol Workbook sowie den Insight Tracker, um in den kommenden Tagen unkompliziert Erkenntnisse aus Ihrem Alltag zu sammeln. Ein fokussierter Startpunkt, der endlich Klarheit schafft und den ersten, entscheidenden Schritt aus den alten Gewohnheiten markiert.
Integration
4 x 90 Min. Sessions
In vier wöchentlichen Sessions begleiten wir den entscheidenden Transfer in Ihre Lebensrealität. Wir arbeiten konkret mit den Erkenntnissen, die Sie im Alltag sammeln, und formen daraus Schritt für Schritt ein zuverlässiges System:n:
Friction Points auflösen: Wir justieren Ihr Behavioral Design genau dort, wo die Theorie auf den echten Alltag trifft. Sei es im Nachmittagstief oder abends auf dem Sofa, wenn die Energie sinkt.
Somatische Stabilität: Willenskraft schwindet unter mentaler Last. Sie erlernen gezielte Regulationstechniken, um Ihr Nervensystem physisch zu beruhigen, bevor der Autopilot übernimmt und Sie in alte Muster zurückfallen.
Systemische Resilienz (Rückfallmanagement): Wir unterscheiden präzise zwischen menschlichen Ausrutschern und echten Rückfällen. Gemeinsam erarbeiten wir verlässliche Sicherheitsnetze für besonders fordernde Phasen, sodass Ihre neuen Gewohnheiten auch dann halten, wenn das Leben unvorhersehbar wird.
Masterclass
Im Angebot enthalten
Exklusiver Zugang
Teilnahme an der Masterclass im Studio Frankfurt-Sachsenhausen (Max. 8 Personen).
Tools
Das Protocol Workbook & der Insight Tracker für strukturierte Reflexion.
Audio-Support
Digitale Audio-Briefings zur Vertiefung der Inhalte zwischen den Terminen.
Expertise
Fundierte Verhaltenspsychologie, Hypnotherapie, Systemik & Somatik.
Sie wollen dabei sein?
Nächster Trainingsstart: 31. Oktober
Vereinbaren Sie ein Erstgespräch (15Min.)
Wir besprechen , ob dieses Format zu Ihrer aktuellen Situation passt.
MIND & CO
Ihr Raum für Modern Wellbeing
in Frankfurt-Sachsenhausen.
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